Fai un bel respiro... con il naso!

Respirare è una delle funzioni primarie e primordiali. È un atto spesso involontario, infatti è raro soffermarsi e chiedersi: respiro con il naso o con la bocca?

In questo articolo analizzeremo l'importanza di respirare con il naso e la nostra logopedista Carolina ci darà alcuni consigli molto utili per intervenire in caso di problematiche.

La corretta respirazione

La respirazione fisiologica è di tipo nasale e toracico-addominale: nell’inspirazione l’aria entra dalle narici, il diaframma si contrae, la bocca resta chiusa. Nell’espirazione il diaframma si rilassa mentre l’aria esce dalle narici e la bocca rimane sempre chiusa.
È fondamentale respirare con il naso perché solo questo permette:

• l’umidificazione, il riscaldamento, la pulizia dell’aria in entrata grazie ai peli e al sistema muco-ciliare;
• la produzione di ossido nitrico, promuovendo una migliore ossigenazione a tessuti, organi.

Il naso è collegato all’apparato lacrimale mediante i dotti lacrimali e al sistema uditivo mediante le tube di Eustachio. Un buon funzionamento delle tube garantisce la ventilazione dell’orecchio medio e mantiene in equilibrio la pressione ai lati della membrana timpanica così da permettere una corretta trasmissione dei suoni. Ciò è fondamentale per un bambino piccolo nella fase di acquisizione del linguaggio per apprendere le differenze sonore dei suoni della propria lingua.
Quindi la respirazione nasale è necessaria e utile a prevenire infezioni e infiammazioni del cavo orale e dei bronchi, consentendoci anche una migliore funzione olfattiva e fonatoria.

Il tuo bambino come respira?

Assodato che il tipo di respirazione corretta è quella di tipo nasale, allora perché tanti bambini respirano prevalentemente con la bocca?
Alla base ci possono essere diversi fattori: ad esempio quadri sindromici in cui è presente un’ipotonia muscolare (come la sindrome di Down) oppure più semplicemente un raffreddore, che spesso diventa cosa comune fino a portare a ipertrofia di adenoidi o tonsille, o ancora errate abitudini comportamentali che fanno nascere veri e propri vizi orali come:

• il succhiamento del dito o della lingua;
• l’uso prolungato di ciuccio o biberon;
• l’onicofagia (mangiarsi le unghie);
• la lapisfagia (mordicchiare le penne/matite/colori).

Tutte queste condizioni portano il bambino a respirare inevitabilmente con la bocca e quindi a dare cattivi input a tutto il corpo: dalla testa, alla colonna vertebrale, fino ai piedi. 

Quali sono le conseguenze della respirazione orale?

Nel bambino, così come nell’adulto, si osserva un atteggiamento completamente diverso che si ripercuote in tutto l’organismo:

• Malattie più frequenti a livello respiratorio (raffreddori, otiti, ipertrofia adenoidea, predisposizione ad allergie);
• Disturbi del sonno;
• Disturbi digestivi;
• Malocclusioni dentali in associazione a disturbi posturali;
• Disfonia (disturbi della voce). 

Cosa possiamo fare per rimediare?

È chiaro come una buona respirazione possa portare a diversi benefici, addirittura estesi a tutto il corpo! Per favorire una corretta respirazione è fondamentale procedere con un’igiene nasale quotidiana, utile fin da quando si è piccoli perché previene da eventuali ostruzioni.
Alla base dell’igiene nasale c’è la corretta tecnica per soffiarsi il naso ogni volta che ci dovesse essere il bisogno, cosa non scontata nei bambini più piccoli che spesso faticano a capire il meccanismo per far uscire in modo rapido l’aria proprio dal naso.
Infine è importante procedere con l’adeguata tecnica di lavaggio nasale: la nostra logopedista propone la Neti Lota, una tecnica Ayurvedica che favorisce il drenaggio delle mucose nasali grazie ad acqua calda e sale da cucina rimuovendo in modo naturale le impurità e le secrezioni. È necessario che il bambino sia collaborante, quindi l’età giusta per poter insegnare tale tecnica è a partire dai 5 anni.

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Consigli di lettura!

Chiudi la bocca!
Un libro di Anna Bosco e Chiara Castellani
​
Manuale di giochi e attività per respirare correttamente.

​Se respirare è facile, respirare bene, per alcuni bambini, può essere invece molto difficile.

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Se hai bisogno di ulteriori e più approfondite informazioni riguardo all’igiene nasale e alla respirazione orale, la nostra logopedista Carolina è disponibile!

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