Respirare con la bocca o con il naso?

La respirazione corretta, si sa ormai, è quella nasale ossia l’aria deve entrare dal naso fino ad arrivare ai polmoni.
Nella vita lavorativa, e non solo, capita molte volte di osservare bambini (e tanti ragazzi o adulti) che respirano attraverso la bocca. Per cui il tipico atteggiamento che si nota è quello di bocca aperta, molte volte con labbra screpolate o secche, narici più chiuse e allungate verso il basso, a volte si notano occhiaie e spesso si accompagna un senso di stanchezza indice di una non corretta ossigenazione.
Molte possono essere le cause di una respirazione orale tra cui quelle infiammatorie temporanee o croniche (raffreddore o ipertrofia adenoidea), quadri sindromici o ancora errate abitudini comportamentali.

3 consigli per promuovere la respirazione nasale

1. Ogni giorno esegui i lavaggi nasali, sia che il tuo naso sia apparentemente pulito sia che sia in atto una forma infiammatoria tipo raffreddore. Per i bambini più piccoli sarà necessario l’utilizzo della siringa con oliva nasale; mentre per i più grandi, dai 5 anni in su o comunque in base alla collaborazione, si potrà utilizzare la Neti Lota (leggi l'articolo "Fai un bel respiro... con il naso" per saperne di più)
2. ​Stimola la respirazione nasale davanti allo specchio! Ai bambini piace molto specchiarsi, perciò posizionati davanti allo specchio e provate a fare una decina di respirazioni solo con il naso, osservando che la bocca sia ben chiusa (con le labbra normalmente appoggiate tra loro, senza sforzo). Dopodiché provate, sempre per una decina di volte, a inspirare ed espirare con una narice per volta, tappando con l’indice la narice opposta per verificare che tutte e due le vie funzionino ugualmente come fossero i binari di un treno!
3. 2 in 1: significa che si può lavorare sulla corretta respirazione senza pensarci troppo. Utilizza un’asticella piatta, come un bastoncino del caffè o lo stecchino del ghiacciolo, e posizionalo solo tra le labbra tenendole chiuse senza sforzo. Prova a mantenere la posizione per alcuni minuti, magari fino a 5 e poi fino a 10 minuti al giorno. Ecco così starai respirando con il naso senza accorgertene, la bocca è per forza chiusa. Mentre si fa questo esercizio si può guardare la TV, leggere, colorare, giocare… seppur in silenzio!

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La respirazione corretta si fa con il naso!

Ricorda che una corretta respirazione nasale ti protegge da molte patologie dell’apparato respiratorio e non solo: i benefici di una buona respirazione si estendono a tutto l’organismo!
Per qualsiasi dubbio o consulenza, non esitare a contattare la nostra logopedista esperta in funzioni orali dr.ssa Carolina Rossi.